By 苹果派 
手机一天响几十次通知，大半是没用的。iPhone 通知权限 按 App 管好，能安静一大半。下面把我常用的设置讲一遍。
通知总开关
路径在「设置 → 通知」，这里列出所有 App 的通知权限。第一张是列表，我实测 iOS 18 里还能按「展示方式」排序，方便批量看。先在这里关掉常年不点的 App 锁屏和声音，比进每个 App 设快。我每周扫一遍，把新装 App 的默认通知关掉，世界清静很多。
单个 App 怎么设
点进某个 App，能分别关「锁屏」「通知中心」「横幅」和「声音」。第二张是某 App 的选项，我一般社交通信类留横幅+声音，购物、新闻类只留通知中心不打扰。关键App（微信、银行）我全开，怕漏的设「紧急」绕过静音。这样重要不漏、烦人静默。
通知摘要与专注
iOS 的「定时推送摘要」能把一堆非紧急通知攒到固定时间一起发，不碎片打断。第三张是摘要与专注设置，我设晚上九点后非紧急通知进摘要，次日上午统一看。配合专注模式，工作、睡眠时段只放白名单 App，深度不被打扰。这个功能我天天用，效率明显高。
几个坑
第一，关了横幅还收到，八成是它走了「紧急」通道或你点了「直接推送」，回去把紧急也关。第二，系统更新后部分 App 通知会重置，我每次升 iOS 大版本都复查一遍。第三，别把全部通知关了，重要验证码、快递、家人消息会漏，留白名单最稳。
锁屏通知太多怎么收
很多人烦的是锁屏堆一长条。我在「显示预览」里设成「解锁时」，未解锁只显示「1 条通知」不露内容，既隐私又干净。再把不重要的 App 横幅关了，锁屏只剩白名单，一眼能看完。这个设置我推荐所有人都做，尤其通勤掏手机时少一堆无关推送。
通知角标清理
红点角标比通知更焦虑。我把购物、新闻类 App 的角标直接关（设置 → 通知 → 该 App → 角标关），只留通讯和待办类。我实测关掉大半角标后，打开手机的频率都低了，不再被数字催着点。想彻底清静，可以设「App 资源库」收纳不常用 App，主页只留刚需。
开车和睡觉场景
这两个场景最容易漏重要或烦人。我开车用「驾驶专注」只放导航和来电，睡觉用「睡眠专注」全静。两者都靠前面设的通知权限打底，权限没收紧，专注模式也拦不住。所以先按 App 收一遍，再上专注，顺序别反。想看专注模式怎么排，前面那篇已经给了入口。
和专注模式配合
通知权限是「谁能响」，专注模式是「什么时候响」，俩配合才完整。我专注模式里只放通讯和日历，其余交给摘要。想看专注模式怎么排场景，可以顺着 iPhone 专注模式怎么设置 这篇读。更多技巧都在 iOS玩机技巧 栏目。