By 苹果派 
很多人把 iPhone 的「专注模式」当成高级版勿扰，开了就静音，关了就全来。其实它最值钱的地方是「按场景分流」——同一部手机，上班时只让工作消息进、睡觉时连屏都变暗、周末把工作群全挡外面。下面用工作、睡眠、个人三个场景，把配置讲透。
一、工作模式：只留该进来的
进「设置 → 专注模式」，点「工作」（没有就新建一个）。核心不是「屏蔽谁」，而是「允许谁」：在「允许通知」里只勾工作常用的 App 和联系人，微信、钉钉、邮件放进来，游戏、购物、短视频一律不勾。再打开「隐藏通知角标」，锁屏上就看不到那些红点在跳。如果某个关键联系人不在允许列表，可以单独在他名字上点一下设为「始终允许」，这样即便模式屏蔽了某个 App，他发来的消息也能破例进来。
还有个被低估的开关叫「共享专注状态」。开了之后，同事在信息里给你发消息会看到「对方正在专注」，他们知道你不是已读不回，而是暂时收不到，省掉很多「在吗」的追问。
二、睡眠模式：和作息绑死
睡眠模式最好别手动开，让它跟「健康」里的睡眠定时联动。设定好上床和起床时间，到点手机自动进睡眠模式：屏幕变暗、锁屏只显示时间和闹钟，连常驻的天气小组件都收起来。早上闹钟响、你点「停止」，它又自动退出。
我实测过，把睡眠模式和「省电模式」也绑在一起（在专注模式的「选项」里勾自动开启低电量），整晚待机掉电能少几个点，第二天起床电量更从容。
三、个人模式：把工作挡在门外
周末或下班后切到「个人」模式，反过来配置：允许家人、好朋友来电，但把工作群、企业微信、邮件全屏蔽。这个模式的精髓是「给生活留白」——不是完全断联，而是你主动决定什么时间处理什么事。
四、让它自动跑，别手动切
三个模式配好只是第一步，真省心靠「自动化」。在「专注模式 → 某个模式 → 添加定时或自动化」里，可以设定「工作日 9 点到 18 点自动进工作」「连上公司 Wi-Fi 进工作」「打开某游戏自动进个人」。设完之后基本不用再手动点，手机按你定的规则自己切换。
还有两个开关值得开。一个是「允许重复来电」：同一号码三分钟内打两次，第二次会突破专注模式响铃，防止真有急事找不到你。另一个是「自定义主屏幕」：进某个专注模式时，可以只显示你挑的几页主屏，工作模式把游戏和购物 App 那一页藏起来，眼不见心不烦。
进阶一点，专注模式能和「快捷指令」联动：做一个「到家」自动化，连上家里 Wi-Fi 就自动切到个人模式、顺手关掉工作邮箱推送。这类组合玩熟了，手机基本不用你操心什么时候该静音、什么时候该响。
顺带把控制中心也收拾好，点一下就能在不同模式间快速跳，可以看我们这篇 iOS 26 控制中心与锁屏自定义：把常用开关放到一眼可见的位置。更多隐藏玩法，欢迎逛 iOS玩机技巧 栏目。